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温暖的春日就要结束了,炎炎的夏日还会远吗?夏天又是一个露腿的季节,作为一个女生,在炎炎的夏日没有什么能比一对修长、苗条的大长腿更能吸引人的眼球了。腿粗的妹子们趁着夏季还未到临之际加入美腿健身之旅吧!
1、步行
俗话说走路是世界上最好的运动,如果你真的下定决心健身,不如每天早起半小时步行到公司。对于常年不运动的人来说,步行不仅有益于身心也比慢跑安全,慢跑对于哪些新城代谢或者心肺有问题的人会出现脑出血、供氧不足的情况。瘦腿从走路开始!
2、爬楼梯
当你步行到公司的时候,别再选择坐电梯了,去走楼梯吧。爬楼梯可以做增加下肢肌肉和韧带的力量,同时能增强内脏功能,而且爬楼梯消耗的热量也很大,加少腿部肌肉。
3、 蹲跳
在工作的闲暇时间,你可以选择蹲跳。如果爬楼梯仅仅只是为了瘦小腿,那蹲跳不仅能瘦小腿还能瘦大腿。在蹲跳过程中的时候主要是靠大腿,而跳的时候也是靠大腿站立而起跳,并且还能提高弹跳,加强腿部肌肉群,增强膝关节柔韧性。
同志们为了拥有一双随时可秀的美腿,可要勤加练习哦!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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