雪山彩虹简单6个方法瘦出美腿

来源：互联网 2023-02-20 17:02:47 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

每天都在埋怨没有时间运动，你可曾想过自己是否有一个良好的美腿习惯？即使没有足够的时间，但有一个良好的习惯也能让你拥有羡煞旁人的美腿。

工具/原料

饭后站一会

每天吃完饭，可不能就坐着不动了，这样最容易使脂肪堆积到臀部以及大腿，饭后在客厅走一走，收拾一下碗筷和厨房都是一件不错的瘦腿方法

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练习高抬腿

每天清晨醒来，在洗漱之前，不妨做5组高抬腿动作，每一组1分钟时间，每组休息1分钟，仅仅10分钟就可以使腿部脂肪开始燃烧。（刚开始坚持的姐妹们记得结束后进行一定的腿部按摩呦，这样可以防止发生突然运动时引起的局部疼痛）

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办公室椅子瘦腿操

即使是坐在办公室的椅子上也能瘦腿哟，背部贴近靠椅，左腿弯曲抬高向右侧抬至胸口，也可以同使抱住双膝，反复做10次，即可达到美化腿部线条的作用

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一边洗澡一边按摩

即使洗澡时也可以瘦腿。洗澡时最好是站着洗，站着洗澡更容易消耗脂肪。先用热水冲泡3分钟，接着用手给整条腿进行揉捏按摩，然后在用凉水冲洗3分钟，接着再给腿部进行揉捏按摩。反复进行几次，就可以充分的促进腿部的血液循环，燃烧更多腿部脂肪，坚持这么做美腿很快便会实现。

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减少吃盐类食物

经常含盐多的食物，容易使体内积存过多水分，这种“水肿”更易发生在腿上，在生活中应减少对盐类的食用。可以补充一些香蕉、番茄、芹菜等富含钾类的食物，这些食物可以帮助人体排出过多的水分和盐分。

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吃一些“小豆”

小豆又名红小豆，小豆中含有皂角苷，皂角苷具有消除水肿，调节体内过剩水分等功能。小豆对塑造完美脚踝有着非常好的效果，并且属于纤维食物，对肠胃也能起到很不错的调理功能。

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