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有哪些芭蕾动作能帮助女孩瘦腿
来源：互联网
2023-02-20 17:02:48 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
有哪些芭蕾动作能帮助女孩瘦腿，不用大汗淋漓，而且形体更美
工具/原料
- 瑜伽垫
- 芭蕾舞服装
方法/步骤
膝盖抬高平行地面，手臂向上延伸，腹部收紧，左右腿交替向上抬起
芭蕾基础动作，下蹲腹部收紧，起身站直，做30次
站立式脚尖踮起，手臂自然向上向下抬起放下
俯卧在瑜伽垫上，双手支撑身体，左腿弯曲，右腿向后自然伸展，同时左手臂向外缓缓伸出再内收
一侧手臂向上伸，另一侧腿向后伸展，至与地面平行，手脚不能碰地面，同时向上用力拉伸
侧卧在瑜伽垫上，左手弯曲支撑头部，右手自然放于胸前，左腿伸直，右腿弯曲，左腿向上抬腿再返回地面
注意事项
- 健身完记得拉伸和放松，线条更美
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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