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6个芭蕾动作快速燃脂瘦腿
来源：互联网
2023-02-20 17:02:48 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
6个芭蕾动作燃脂塑形瘦腿，线条更美，而且运动的过程也是美美的
工具/原料
- 瑜伽垫
- 芭蕾舞鞋
方法/步骤
侧卧在瑜伽垫上，左手手肘弯曲支撑头部，右手自然放于胸前，右腿弯曲，放于大腿前侧，左腿伸直，在空中快速上下摆动，不能接触到瑜伽垫
侧卧在瑜伽垫上，一侧腿弯曲，另一侧腿向外伸直再抬腿，收紧腹部
侧卧在瑜伽垫上，收紧腹部，一侧腿弯曲，另一侧腿向外伸直再抬腿，快速在空中摆动，不能碰地
侧卧在瑜伽垫上，收紧腹部，一侧腿弯曲，另一侧腿向外伸直在空中顺时针逆时针地画圈
侧卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，单侧腿向外踢
侧卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，单侧腿向上向下踢腿
注意事项
- 每天花5分钟，坚持练习，才能有效果
- 练习3个动作后，需要做一次拉伸
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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