如何让粗腿变细

来源：互联网 2023-02-20 17:02:51 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

有些人上半身看上去瘦瘦的但腿部却是大象腿，人们总尝试着不吃饭或者利用减肥的药物其实那是不健康，面对这样的情况我们该如何有针对性的减减大腿呢？

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工具/原料

半做椅子减腿法一

我们首先坐在椅子的1/2处，这样可以是臀部变得紧，接着小腿自然下垂与大腿之间的夹角呈90度，慢慢的将自己的脚尖翘起，使得脚跟为着力点，轻轻抬起在轻轻放下，每次抬起时间停留几秒钟，反复多做几遍。

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半做椅子减腿法二

坐在椅子的1/2处，接着抬起脚跟脚尖为着力点，同样轻轻抬起再轻轻放下重复几次，若是办公室人群可以在工作闲暇时做一做，可以充分利用自己的闲暇时间来练习。

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抬腿瘦身法

全坐在椅子上坐稳，接着将自己的左腿抬起伸直，将脚尖翘起来再放下，同时右脚的脚尖点起，左腿重复做几次之后换右腿。

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站立踮脚瘦腿法

身体站立一定要挺胸抬头，双手叉腰，脚下踩着一块砖或者找几本书垫着也可以，点起脚跟站立几秒接着脚底与地面平行，最后脚后跟着地脚尖抬起，这个动作多重复几遍。

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敲腿按摩瘦腿法

相信很多朋友都应该知道穴位减肥方法，但是有绝大部分的人也不清楚穴位的准确位置，那就告诉大家一种比较简单的方法就是将大腿、小腿的每个位置敲到位这样就可以避免落下重要的位置，力度一定要适中。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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