夏天如何瘦腿，瘦腿运动有哪些

来源：互联网 2023-02-20 17:02:54 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

时至三月，这几天广州的天气已经可以穿单衣，眼见着就要迎接夏天短衫热裤的到来。有道是，三月不减肥，夏天图伤悲！为了穿出美美的短裙热裤，是适合运动起来，瘦腿啦！那么如何瘦腿好了，必须首选运动瘦腿啊。我们来看下瘦腿运动有哪些，有哪些哟。

夏天如何瘦腿，瘦腿运动有哪些

方法/步骤

把腿靠墙倒置，每天晚上睡前在床上刷手机的时间可以试试哦。人身体有一部分血液是储存在腿部的静脉里的，这部分血回流慢，把腿靠墙倒置，这部分血就在重力的作用下分布到了你其他的身体部位，能稍微起到瘦腿的作用。

这个对浮肿腿作用比较明显哦。

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空中骑自行车。姿势大概是如下图。将两条腿抬起，交替在空中，额，类似就是模仿骑自行车的动作。记住，做的时候，要记得勾脚尖哦！

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虚蹲椅子。顾名思义，需要一把椅子做辅助道具。身体站直，慢慢的往下开始蹲，最终大腿与小腿成90度平直，并保持几分钟，来回重复做几组。

同时要注意，往下蹲的时候，屁股不能接触到椅子上哦。

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蹲马步。两脚开立，相距约两脚半，两腿屈膝下蹲成马步式。两大腿与地面平行，两手肘放在腰间。这个姿势可以很好的锻炼腿部的肌肉群，达到瘦腿的效果。同样的，每次坚持几分钟，稍息，然后做几组。

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这个就跟上面虚蹲椅子上的动作有些类似，但不需要椅子作为辅助。站直，伸直手臂，然后慢慢开始下蹲，直到大腿与地面保持平行。

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瘦腿的运动还有好多好多，例如散步，游泳这些。但是本小编不建议大家去跑步哦，跑步每次跑的时候一般都需要比较长才能消耗到脂肪，而且如果不能坚持下去，很容易反弹。如果实在想跑步减肥的妹子，那么每次跑完后记得彻底放松肌肉哦，要不然形成肌肉腿，就美丽打折了。

最后，让我们大家都瘦瘦的，美美哒度过接下来的夏天！

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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