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怎么瘦肌肉型小腿
来源：互联网
2023-02-20 17:03:04 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
每个人都有爱美之心，特别是都想有一个完美的身材。但是有的朋友小腿的肌肉发达。该怎么办呢？今天小编和大家分享一下廋肌肉型小腿的一些方法。希望能够帮助到大家。
工具/原料
- 身体
方法/步骤
双手支撑上身，保持不动，小腿发力，脚跟抬起。每天3组，每组20个。见下图
释放小腿后侧肌肉筋膜。首先找到小腿肚子上最鼓的一个点，然后用大拇指摁进去，保持15秒。见下图
用泡沫轴消除小腿内外侧肌肉硬块。首先把小腿肚子压在泡沫轴上来回滚动，然后再换到小腿外侧。每个部位压15秒。见下图
小腿肌肉牵拉。后腿伸直，脚跟着地，身体前移。每次30秒，做两组。
单腿伸直，一只手触摸脚尖，向大腿方向下压，保持30秒，坚持3到5组。
双手撑地，脚尖绷直，保持5秒还原，每组15次，坚持3到5组。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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