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2024-02-19 114
想要清凉一夏的妹纸，知道如何瘦腿么
来源：互联网
2023-02-20 17:03:51 494
夏天不单是热情似火的季节，还是女孩秀腿秀身材的季节。但有些胖美眉却因腿型不好而对修身衣裤只好忍痛割爱。这里就教美眉们瘦腿方法，还你清凉一夏！
方法/步骤
各种不堪腿型及解决攻略
1、O型腿
O型腿还有一个别称叫罗圈腿，腿型看起来是外扩的，是因为骨骼原因使两条腿怎么也不能站到一条直线上。
解决方法：
在外扩的腿部外面圈上弹性较好的绳子，然后整个人往下蹲，蹲到大小腿大致成45度的时候站起。凡事都要坚持，坚持一段时间会有明显效果的。
2、萝卜腿
当踮脚尖时，在小腿内侧会隆起一块肌肉。这便是萝卜腿。通俗地说就是脚脖子很细，小腿肚却很大，比例不协调。
经常运动、爬山、跑步或是常使用小腿，致使小腿肌肉过度“茁壮”愈加结实，这是形成萝卜腿的一个重要原因。另一个则是因肥胖而皮下脂肪堆积在小腿，使小腿隆起的萝卜腿。
解决策略：
形成萝卜腿的原因有两个，那解决的措施相对应的也有两个。首先是由于运动等引起的：
步骤一：坐在床上，脚部伸直
步骤二：将一腿抬起，膝盖伸直不能弯曲
步骤三：到了极限后放下，换另外一只脚，循环往复，重在坚持。
由肥胖引起的：
步骤一：双脚伸直坐在床上
步骤二：左脚抬起，左手抓住小腿肚部位帮助支撑
步骤三：膝盖不可弯曲，脚尖部位循环转动，左右腿轮流做
3、大象腿
大象腿是对腿粗的人的一种叫法，形容人的腿跟大象的腿一样，整个脚都比较粗壮，看起来及其臃肿。
解决方法：
方法一：
压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。（但是每次运动完，一定要按摩腿，防止反弹成肌肉腿。）
方法二：
双腿并拢伸直站立。右腿向前一步踏出，双手放在右腿上，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持此姿势3秒后换另一条腿做。
方法三
每天晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上。
4、八字腿
一看名字就知道，意思就是腿部呈八字展开，分为外八和内八，八字腿成因之一是和小时候的走路生活习惯有关，或者先天上的骨骼有关。
解决方法：
养成良好的走路习惯是矫正八字腿至关重要的习惯。腿脚在一条直线上，如果说八的太严重的话也可以选择去做骨骼矫正手术。
需注意的是近年来有比较好的治疗效果的是外固定器加胫骨结节倒u形截骨术对“o”型及“x”型腿的整形治疗。之所以推荐这个疗法是因为它具有手术简单，安全高效的优势。
对于生命在于静止不爱运动的美眉来说，这样的瘦腿真真是痛苦极了。那下面就介绍不用运动就能瘦的福利吧！
靠“吃”来瘦腿
这是大家梦寐以求的方法，不但不用运动，还可满足吃货的本性，这简直是人间天堂啊！
1、很多美眉因血液循环不好都会腿部出现水肿的现象，可以吃杏仁、花生、小麦胚芽等。因为这些食物都富含丰富的维他命E可以帮助去除水肿。
2、而冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等食物也可多食。这些食物中的维他命B可加速新陈代谢，加速脂肪的分解
按摩方法：
都说脚底是人的第二心脏，它的重要性可想而知了。按摩方法也是懒人喜爱的方法。
洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩。
方法：以脚掌为中心，用拳头轻轻地并有节奏地对脚掌进行敲击，力度适中即可，一定要能感觉到疼痛才行。这样做可以促进血液循环，有效排除身体内脏的毒素，还能消除一天的疲劳，畅通血管排泄功能，促进脂肪的燃烧，从而快速减肥。
睡觉瘦腿：
睡觉也能瘦腿？是的，很多人都不知道睡姿也可瘦腿哦。晚上睡觉的时候可以在小腿处加垫一个小枕头，让双腿的水平高度高于心脏。这样可以给小腿减轻负担。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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