减肥食谱有哪些

来源：互联网 2023-02-20 17:11:27 324

女人们都想要拥有苗条的身材，都在忙着减肥。女人们减肥的方法也是多种多样的。那么哪些方法又有效又省力呢?今天小编就为大家推荐一些减肥食谱，让大家能够吃出窈窕好身姿!

工具/原料

红豆薏仁汤

　　材料：红豆100克、大薏仁200克。

做法：1.将红豆和薏仁分别泡4小时。

　　 2.然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。加入黑糖或者冰糖即可。

　　效果：薏仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。

　　薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

　　薏仁同样具有消水肿的功效，同时对于白皙皮肤也有不错的效果。

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红豆马蹄爽

　　材料：红豆200克、马蹄数个。

做法：1.将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。

　　 2.红豆和水一起煮成红豆汤。

　　 3.然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。

　　效果：马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。

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红豆陈皮汤

　　材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。

　　做法：1.将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟。

2.然后熄火。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。

　　每天餐后饮用，练习吃两个星期即可。

　　效果：可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩。

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红豆燕麦粥

　　材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

　　做法：1.将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。

　　 2.当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。

　　 3.将煮好的红豆加入牛奶燕麦中，最后加入糖调味即可。

　　效果：燕麦同样具有减肥的效果，二者搭配可以消肿减脂噢!

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