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孕妇食谱有哪些
来源：互联网
2023-02-20 17:12:09 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
怀过孕的人，肯定可以深切的体会到怀孕的时候，经常吃不下饭，睡不着觉，看啥都不想吃，有些反应比较大的，吃什么吐什么，一天要吐几十次，从早吐到晚，从怀孕初期吐到生产的也大有人在。所以我把自己之前怀孕的时候经常做的两样菜分享给大家，希望能帮到大家，呵呵
工具/原料
- 鸡琵琶腿8只，土豆2个，番茄2个
- 水适量，蒜20克，生姜10克，小葱3根，红辣椒粉10克，韩式辣椒酱15克，植物油50克
- 亨氏番茄酱30克，盐1勺半，鸡精适量
方法/步骤
1.鸡腿洗净；
2.土豆去皮滚刀切大块；
3.番茄切同样大小的块；
4.大蒜、生姜切碎；
5.辣椒粉、韩式辣椒酱和亨氏番茄酱置于小碟中备用；
6.炖锅倒入植物油，中火加至八成热时，下入鸡腿，两面煎至表面变黄；
7.然后将鸡腿盛出，油留在锅中，下入生姜、大蒜煸炒出香；
8.改大火，下入土豆和番茄，加入盐，翻炒一分钟，至番茄出水；
9.然后加入辣椒粉、韩式辣椒酱和亨氏番茄酱，翻炒均匀后小火炖2分钟；
10.下入煎过的鸡腿；
11.倒入没过所有材料的水，搅拌均匀，把小葱打个结放入锅中；
12.盖上锅盖，大火煮沸后转小火，炖40分钟,至水份收至原来的一半，土豆汤汁变得浓稠时关火，加少量鸡精和干香料碎调味即可。
注意事项
- 忌吃：1、高脂肪食物；2、高糖饮食，使孕妈有患上糖尿病的风险；3、寒凉、辛辣食物，容易加重孕妈肠胃负担。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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