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吸烟者必吃的食物和食谱，如何清肺缓解吸烟危害
来源：互联网
2023-02-20 17:12:28 359
现如今，吸烟的男士越来越多，对身体健康的影响也越来越大，有吸烟习惯的男性要吃什么可以清肺呢？在这里，来为大家介绍几种适合吸烟男士吃的食物和食谱，帮助大家减少吸烟带来的危害。
工具/原料
- 牛奶、胡萝卜、花生
- 鱼类、豆制品、坚果
一、吸烟男士必吃的食物
补充维生素
烟中的化合物，降低维生素A、B、C、E等的活性，牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等富含这些维生素，可增强人体的自身免疫功能。
补硒元素
经常吸烟易导致人体硒元素含量偏低，硒是防癌抗癌不可缺少的微量元素。所以吸烟者多补充动物肝脏、海藻及虾类等。
增加一些抑制胆固醇合成的食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，加速大脑老化等。多吃牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，及辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等，能够降低或抑制胆固醇合成。
补充维生素E
补充的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。多食豆油和其它植物种子榨成的油;还有杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子等坚果以及粗粮。
二、吸烟男士必吃的食谱
冬菇雪耳猪胰汤
材料：猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。
做法：
（1）将冬菇、雪耳浸开洗净，摘小朵;猪胰、猪瘦肉洗净，切片。
（2）把冬菇、雪耳放入材料锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮20分钟；
（3）放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。
杏仁粥
材料：去皮甜杏仁10克、50克粳米
做法：
（1）将甜杏仁研成泥状加入到粳米中；
（2）加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。
宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐。
杏仁雪梨山药糊
材料：杏仁10克，雪梨1个，山药、米粉、白糖适量。
做法：
（1）将杏仁用开水浸泡后，去衣，洗净;雪梨去皮，洗净，取肉切粒。
（2）把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。
（3）把杏仁泥、梨泥、山药、米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内，煮熟即可。
萝卜饮
材料：红皮萝卜一只
做法：
（1）将萝卜洗净切碎，加适量麦芽糖碎块腌渍，搁置3～4小时，即可饮
（2）或将萝卜切成块或片状，每次100～150克，加水煮熟，然后加冰糖适量，一次全部吃掉。
注意事项
- 1、杏仁粥具有止咳平喘之功效，健康人也可常食以强身健体，预防疾病。
- 2、萝卜饮，有止咳化痰作用
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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