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6种快速减肥食谱
来源：互联网
2023-02-20 17:13:55 193
怎样快速减肥呢。都想自己身材苗条，魔鬼身材最佳；体重下降越快越好，一天由肥佬变成瘦人最好。只是，我们身上的肉肉有增无减，只是减肥的结果除了瘦还要有可持续性，人瘦了却没了健康，整天病怏怏，能好到哪里去？极速瘦下来却马上反弹，能“享瘦”多久？下面让我来介绍6种快速减肥食谱，配合各种减肥运动，能达到事半功倍的减肥效果
方法/步骤
NO.1 中药饮帖减肥法：
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
NO.2 蜂蜜减肥法： 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.3 鸡蛋牛奶 水果素食美人法：
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱
2、中餐一碗饭 菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
5、配合适度运动
NO.4 优酪乳减肥瘦身食疗法：
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
NO.5 苹果餐：
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.6 全麦面包 脱脂牛奶西式减肥法：
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
注意事项
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。
2.饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
3.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
4.糖分和油量够了就好：减少每日糖分（饭面）和油脂的？食量，是减肥的必要方法。
5.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
6.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 食谱
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