产后瘦腰腹，六大妙招必用

来源：互联网 2023-02-20 17:15:35 265

产后最明显肥胖的部位就是腰，肚子和腹部，想减肥这些部位的赘肉也不难，今天就给大家推荐六大妙招，快来看看吧！

方法/步骤

产后减肥一、做家务瘦腹法产后的新妈妈们为了让身体快速恢复，大多会采用吃来恢复而变得有点懒惰，其实产后减肥最应该的就是多运动，要避轻就重的运动，具体的讲就是做一些小运动来增加自己的运动量，比如说扫地，洗衣服，烫衣服等都是可以的。

产后瘦腰腹，六大妙招必用

产后减肥二、粗盐减肥方法利用粗盐来减肥是一个不错的减肥方法，可以促进皮肤的新陈代谢，排出体内的废物和多余的水分，同时还能软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。采用粗盐再搭配上按摩来瘦腰腹非常的受用，减肥效果也很快的。

产后瘦腰腹，六大妙招必用

产后减肥三、变形的仰卧起坐运动产后瘦腰最好的运动减肥方式则是仰卧起坐，具体的动作是躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方，然后腹部用力，腿向前伸直，脚尖朝上，使身体成一直线，以慢慢数到10度的速度，接下来再以数到5的速度使膝盖弯曲，恢复到初始的动作。

产后瘦腰腹，六大妙招必用

产后减肥四、坐椅腹部练习操产后瘦腰腹还可以进行减肥操练习，只要天天坚持练习，是可以达到瘦腹效果的。具体的动作是先坐在靠背椅的边上，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，双手反抱椅背，腰部要尽量地贴上椅面。1. 腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，双脚轮流做踩自行车的动作，每天坚持减肥操动作20个，反复练习。2.同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

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