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2024-02-19 119
几个小妙招，让你迅速瘦下来
来源：互联网
2023-02-20 17:18:48 209
减肥并不容易，需要长期坚持以及健康的饮食习惯，外加适当的运动，但太多的人想急速减下来，制定了严苛的节食计划，虽然短期效果不错，但容易反弹，而且伤身子。因此，科学减肥是关键，下面我介绍几个小妙招，让你在不经意间迅速的瘦下来。
工具/原料
- 一份饮食计划
- 肥胖
方法/步骤
肥胖患者食欲旺盛，吃的太多，加之不运动。因此，控制食量是关键。科学研究发现，蓝色可以抑制食欲，因此，在用餐的时候，用蓝色的餐盘，会有一定程度的抑制食欲，达到减少进量的效果。
制定饮食计划，三餐要规律。在饭前吃些水果或者喝杯白开水，让自己有饱胀感，这样可以很好的减少吃入食物量。这里特别要强调的是饭前吃水果，而不是饭后，更不是其它的食物。
为了减少肥胖者饥饿的感觉，可以少量多餐，多出的餐数，由水果代替。比如，上午十点左右，或者晚餐前二小时左右，吃些水果或者坚果，让自己没有饿感，减少吃饭欲望。
每天早上一杯白开水，润肠胃，尽量的不让自己安逸，能站着不躺着，能走着不站着，能跑着就不走着，让自己的脂肪燃烧。
减少肉类的摄入量，多吃水果和蔬菜，含纤维素的食物。不要把水果和蔬菜打成汁喝，吃完整的，养成定时排便的习惯。
注意事项
- 长期坚持，才有效。
- 注意不可过猛，循序渐进。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 妙招
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