缓解学习和工作压力的小妙招

来源：互联网 2023-02-20 17:18:58 415

如今随着社会生活节奏的加快，每个人都有自己难以摆脱的压力。无论是处在象牙塔还是身在职场，学习和工作的压力常常让人感到崩溃。与其逃避压力，不如让我们选择乐观地面对，快跟我来学学缓解压力的小妙招吧。

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工具/原料

当压力过大的时候，”一吐为快“是再合适不过的选择。找一个或几个关系亲密的人，向他们诉说自己的压力，这样往往能达到良好的情绪宣泄的效果。随着朋友的开导和垃圾情绪的排除，整个人也变得轻快起来。

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不妨暂时推开眼前的工作，找一本自己喜欢的书来看。或小说，或诗歌，或散文都很不错。在这里尤其推荐名人传记类的书，可以通过观察他人应对压力、战胜困难的成功经历来激励和振奋自己。

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音乐也是一个不错的选择。科学研究表明，优美的音乐能够舒缓人的紧张情绪。当压力过大时，不放听听歌，唱唱歌，如果会摆弄乐器的话则更好了。

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体育锻炼也很有效果哦。慢跑、骑车、羽毛球、游泳等运动都是缓解压力的良好手段。在运动过程中，压力造成的紧张情绪会得到转移，并会随着汗液排除体外呢。

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来一次旅行也很不错。最有效果的当然是选择风景优美的自然景点而不是厚重压抑的历史名城。欣赏大自然的山山水水，抛开杂念，在自然的拥抱中来一次深呼吸，是不是觉得整个人都清爽起来了？

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用食物好好地犒劳自己。压力过大也许是因你长久工作而忽视了你的胃，因此神经系统发出了警告。不一定要饕餮盛宴，到市场上采购新鲜的食材，自己动手做，会更有乐趣和成就感哦。

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