减肥推荐：过午不食减肥法

来源：互联网 2023-02-21 08:35:45 214

过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。

工具/原料

毅力！
毅力！！！

方法/步骤

过午不食。即14:00后不再吃任何东西。水果也不可以。只喝水。而早餐和中餐也不要吃的太过饱。七分就好。过午不食。

第一阶段为：为期12天。方法就是过午不食运动请加油。

忌食食品：油饼。鸡蛋灌饼。馅饼。夹饼。掉渣饼。饼干。雪糕。泡面。薯片。薯条。雪碧。可乐。奶茶。果汁。罐头。蜜饯。糖类。汉堡包。披萨。热狗。奶油面包。甏肉干饭。腊汁白吉膜。

减肥推荐：过午不食减肥法

减肥前准备工作:

1.买一个简单的计步器 .

2.买一个有刻度的半透明水壶.

3.准备1~2星期份的水果, 2~3种可久放为佳.

4.买一瓶综合维他命及高效B群.

6个妙计帮你度过最难熬的前2周

减肥推荐：过午不食减肥法

1.减种目标明确

2.与朋友一起做

3.怕饿，那就早午餐多吃点

4.偶尔HAPPY DAY

5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯健怡可乐（无糖可乐）

减肥推荐：过午不食减肥法

3该信息非法爬取自百度经验

注意事项

1、每天早上在早饭前喝一大杯温水，里面可以加点盐；一天喝水的量也别少过8杯，喝茶可以选择上午和下午喝，这样有助于肠胃消化，又增加饱腹感另外选择一些可以帮助排油减肥的茶饮会更好，像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物，这些茶不但增强身体肠道蠕动、改善便秘，同时还可以提神醒脑，而且长期的饮用也不会有副作用的产生。

2、早饭要吃饱，也要吃好，重要的是营养搭配。囡囡也是每天根据不同的喜好营养来搭配，最爱的搭配就是鸡蛋酸奶了。

3、午饭要尽量少吃，如果刚开始你受不了一下减少很多食量，可以少吃一点主食。在最初减肥的2-3天，实在是忍受不了饥饿，所以午饭会吃点米饭。后面慢慢适应之后就直接断了主食，以汤水、水果为主。即使是吃菜也是以少油少盐的青菜为主，鱼类最好用清蒸。

4、下午太饿可以自己备一点酸奶或者水果(5点钟前吃完)。还有个诀窍，当你实在万不得已吃了什么零食的话，记得一定要多罚自己一口气喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝柠檬水，可去水肿。

减肥推荐：过午不食减肥法