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2024-02-19 116
如何睡觉减肥/睡觉减肥法
来源：互联网
2023-02-21 08:36:03 149
睡觉也能减肥吗? 当然，如果你拥有比较合理的有规律的睡眠时间,以及较好的睡眠质量，人体内荷尔蒙的分泌也会受到有利影响,从而燃烧消耗掉你体内长期以来囤积的脂肪，进而达到减肥降体重的目的。
工具/原料
- 舒适的床一张
- 安静的环境
方法/步骤
2:30PM（下午）之后，不要喝含咖啡的饮品，睡前的三个小时内，千万不要喝酒。
寻找自己的睡眠时间（因人而异，七到九小时之间）。在晚上11点前，一定要睡觉。慢慢找到自己的最佳睡眠时长。
养成良好的睡前习惯，不要做剧烈运动，睡前关好电视，手机，电脑等电器，以免影响睡眠质量。睡前45分钟可以适当阅读，沐浴，让身体做好睡觉的准备。
养成有规律的睡眠时间，每天要有规律地睡觉，不能乱来。
注意饮食，午餐多食用富含色氨酸的食物（豆乳制品、植提纤、紫菜、金枪鱼等），避免热量过高的食物，饭后小睡15分钟。夜间睡觉前喝一杯水，尽量确保寝室无光。
睡姿，胎儿型为最佳，身体向右侧卧，后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。
注意事项
- 养成良好的习惯很重要。
- 多吃蔬菜水果就对了。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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