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想祛斑,吃吃吃吃吃吃!!!
作为一个吃货,一个长斑的吃货,你是否也在思考利用吃东西来清除肌肤上的小斑点?平常的生活中,蔬果中富含多种维生素、有机酸、胡萝卜素等等,可以内服也可以外用,对皮肤很有益处。下面我们来看看由雪颜丽人网专家为吃货们介绍有哪些祛斑食物吧。
日常美白祛斑食材
猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。
番茄
番茄中含有番茄红素和维生素C,这些具有极强的抗氧化功能,在选择食用番茄的时候,以水煮、清炒最佳,不宜生吃,因为生吃貌似保护了维生素C不被高温挥发,但是生吃细胞壁保存完整,并不能很好的被人体吸收,抗氧化功能远远不如水煮或者清炒来的效果好。
经过农药施肥,这些食材多多少少会有化学残留和含有较多细菌,再者现在的栽培技术多使用了激素类,这些只有经过高温才能让食材的副作用将至最低,所以不管从哪些方面来讲,建议番茄(西红柿)以水煮或者清炒为佳。
豆制品
豆制品含有大量的膳食纤维,同时含有大豆异黄酮和多种维生素。膳食纤维能够清楚体内杂质,帮助身体排毒,降低抗氧化危害,大豆异黄酮和维生素本身就有很好的抗氧化效果。
豆制品多以水煮或者碾磨的做法为主,这恰恰保存了豆制品的营养元素。早晚一杯豆浆,尤其是早上,一杯豆浆是必须的。既能排除隔夜的毒素,又能补充维生素,一举多得。
注意:
1.豆浆最好以鲜榨为主,纯豆浆看似口感很好,但是效果却大大不如鲜榨的好,所以购买豆浆时最好以鲜榨为主。
2.豆制品比如豆腐等,选择老豆腐其效果要比嫩豆腐好,营养保存更完整,事实上,到菜场看,老豆腐价格也高。而油炸的豆制品还是尽量远离,不仅不能提供身体营养,而且还会加速身体的氧化。虽然满足了口欲,但是以牺牲健康为目的,得不偿失。
牛奶
牛奶是为数不多的美白祛斑动物类食材。牛奶尤其是酸奶是美白肌肤最好的辅助,但是注意的牛奶更为注重新鲜和菌量平衡,恰到好处大补,过了则是大损。所以选择的时候,一定要严格按照包装盒上的说明温度、储存要求存放,生产日期和购买日期尽可能近,而且一旦拆包,最好喝掉。
同时很多人喜欢热牛奶,这里还是需要注意的是,给牛奶加热不能用微波炉,少用煮沸的开水,使用温水慢热至温即可。否则牛奶中的营养元素易损失殆尽。酸奶最好是冷用,营养更好。
临床研究发现,很多色斑女性还存在月经不调、乳房肿痛、精神不振等现象,已经影响到女性的日常生活,除了对色斑进行专业治疗外,女性在日常生活中还要适当的进行防护和保养,专家提醒:
1、洗脸的时候加入少量的食醋,可以减轻色素沉着
2、把鲜萝卜压碎挤成汁以后,每天洗脸后涂抹10-20毫升,待干后,洗净,此外,每日喝一杯胡萝卜,可美白肌肤。
3、柠檬汁中加糖水饮用,也有祛斑的作用,因为柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等,常饮柠檬汁不仅可美白肌肤,还能使黑色素沉淀。
4、用洗干净的茄子皮敷脸,坚持一段时间,也可以发现斑点减少。
5、注意日常饮食,多吃西红柿对淡化斑点有很好的帮助作用,主要是因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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