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睡眠有啥用？反正不止美容那么简单5

来源：互联网 2023-02-21 08:56:35 450

而在我们一个晚上的睡眠中，这四个阶段循环出现大约三到四次。大家一定知道新生儿的睡眠周期很短，每过三四个小时就会醒来，这正是因为，当睡眠阶段重新循环到浅睡眠的时候，新生儿没有自己再次入睡的能力。因此，只能让大人帮助他们再次入睡。而成年人已经建立了良好的睡眠习惯，当循环到浅睡眠阶段的时候又能很快的再次入睡，所以，即使我们每天醒来的时候也不会知道，其实，在半夜里我们“醒来”过很多次。LE0办公区 - 实用经验教程分享！

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工具/原料

  • 睡觉

方法/步骤

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    研究者也确实发现，这些不同的阶段对我们的记忆有着不同的功效。深睡眠对陈述性记忆有更好的巩固作用，而快速眼动睡眠对程序性记忆和情绪方面的记忆有更好的巩固作用。更有研究指出，而深睡眠在记忆巩固的过程中起到了至关重要的作用。LE0办公区 - 实用经验教程分享！

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    疯帽子读书的时候，就经常在睡前背一些课文，自我感觉效果特别的好。心理学家们也证实了这种做法是正确的。实验研究表明，在学习之后，三小时内进入睡眠，记忆的巩固效果优于十小时后进入睡眠。LE0办公区 - 实用经验教程分享！

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    然而，睡眠的总时间却对学习的效果没有显著的差异，有研究表明，8小时的睡眠对记忆的巩固效果和1-2小时的睡眠都能显著的提高记忆，甚至6分钟的小睡（power nap）对记忆也有巩固的作用。LE0办公区 - 实用经验教程分享！

    • 注意事项

    • 因此，千万不要叫醒熟睡的人！

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