睡眠有啥用？反正不止美容那么简单6

来源：互联网 2023-02-21 08:56:35 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

。然而，睡眠的总时间却对学习的效果没有显著的差异，有研究表明，8小时的睡眠对记忆的巩固效果和1-2小时的睡眠都能显著的提高记忆，甚至6分钟的小睡（power nap）对记忆也有巩固的作用。也就是说，你就算学习以后只是睡个短午觉，也能巩固之前学到的东西。

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虽然不管睡眠时间的长短对记忆的巩固都有好处，但实验也确实表明了，8小时的睡眠对记忆的提高优于1-2小时的睡眠，这种长时间睡眠的作用在程序性记忆上更加明显。所以说，要想记得又多又好，还是要在晚上睡觉之前好好的学习一下。

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更有趣的是，研究表明，睡眠后记忆的巩固并不是短期的，在一周以后依然有提高的效果。

但是，心理学家也发现了，并不是所有的学习都能得到提高的。

。如果你在睡前并没有记住你的课文，那么睡觉也不会让你神奇般的就背下这篇课文。睡觉巩固的是你在睡前就记住的内容。

另外，会折腾的心理学家们还发现，我们可以控制自己在睡眠中记忆的内容。

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