十种食物，让你拥有一口美白健康的牙齿

来源：互联网 2023-02-21 08:57:47 482

拥有洁白健康的牙齿，笑起来会特别的迷人。想要拥有好的牙齿，除了勤刷牙、定期光顾牙医，还能怎么做呢?研究发现，吃某些食物也可以帮助你获得更灿烂笑容。

十种食物，让你拥有一口美白健康的牙齿

食物

芹菜：
　　当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份级屈速牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
芭乐：
　　想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人追常牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
乳酪：
　　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
无糖口香糖：
　　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
薄荷：
　　薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到销茄达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
水：
　　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
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绿茶：
　　绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
洋葱：
　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
香菇：
　　所含的香菇多醣体，帮助减少牙菌斑。
芥末：
　　内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。