怎样教孩子居家做瑜伽

来源：互联网 2023-02-21 09:03:00 421

3到6岁的儿童正处于发育期，这时候如果练一下儿童瑜伽，有利于增强孩子体质与促进长高发育。今天就给各位家长推荐一套儿童瑜伽基础入门教程，简单有趣的动作不但对孩子有益，父母也可一起做，增进感情同时锻炼身体！

步骤/方法

1风吹树式

　　1）两腿分开站立，与肩同宽，双手握拳向上举高过头顶，然后上半身向右侧弯曲。

　　2）回到双腿分开站姿，上半身再向左侧弯曲。如同树被风吹一样左右弯曲。

　　左右各做5-10次

怎样教孩子居家做瑜伽

2桥式

　　1）仰躺在地上，弯曲膝盖，脚跟贴近臀部，两手抓住脚踝。

　　2）向上抬起臀部，同时脚尖踮起，大腿、臀部和上半身成一直线。

　　重复5-10次

怎样教孩子居家做瑜伽

3四脚朝天

仰躺在地上，双手双脚向上伸直，并小幅度的摇晃。

怎样教孩子居家做瑜伽

3此文章未经授权抓取自百度经验

4弓式

俯卧在地上，双腿屈膝，双手抓住脚背，同时向上抬高。

怎样教孩子居家做瑜伽

5祈祷式

　　1）右腿向前跨出一步，成弓步。

　　2）双手屈肘，掌心合十，放在胸前。保持30秒，然后换腿重复动作。

　　共重复2次。

怎样教孩子居家做瑜伽

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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