怎样学习快乐儿童瑜伽教程

来源：互联网 2023-02-21 09:03:00 334

3到6岁的儿童正处于发育期，这时候如果练一下儿童瑜伽，有利于增强孩子体质与促进长高发育。今天爱美网就给各位家长推荐一套儿童瑜伽基础入门教程，简单有趣的动作不但对孩子有益，父母也可一起做，增进感情同时锻炼身体！

步骤/方法

1站立并腿伸展式

　　两腿并拢，上半身向下弯，双手触碰脚趾，双腿膝盖尽量伸直。重复5-10次。

怎样学习快乐儿童瑜伽教程

1该信息未经许可获取自百度经验

2坐姿半莲花伸展式

　　坐在地上，左腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部，右脚伸直，上半身向前倾，双手交叠伸直触碰脚掌。左右腿各重复5-10次。

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3山式

　站立姿势，两腿分开与髋同宽，双臂向上举过头顶，贴住耳朵，掌心向前。然后手指交扣，身体向上伸展。重复5-10次。

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4　猫式

　　1）两手两脚打开与肩同宽，俯跪在地上，脚背贴地，头部抬起。

　　2）然后上半身贴向地面，双手向前伸展，臀部抬起。全身呈放松状态。

　　重复5-10次

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5　树式

　　1）两腿并拢站直，双手自然垂放在身体两侧。

　　2）双手向上举起，掌心合十，同时右脚屈膝抬起，脚掌贴在左脚膝盖处。保持10秒，然后放下换脚重复动作。

　　左右各做3-5次

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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