情侣瑜伽动作甜蜜过双节

来源：互联网 2023-02-21 09:03:04 314

今年情人节与春节重叠在一起，在这个特殊的日子里，情侣们除了吃烛光晚餐之外，还可以一起练习下情侣瑜伽，不仅能让你健身，还能雕塑优雅曲线。

步骤/方法

1站立者双脚站在对方手掌外侧，双手置于对方臀部上方微微往上推；站立者身体保持一直线，协助对方把脊椎拉长、腿部后侧伸展更彻底。

情侣瑜伽动作甜蜜过双节

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2为动作1进阶。进行下犬式者如身体许可的话，把脚掌平贴地板，腿部伸直；站立者双手置于对方臀部上方，身体向前靠近，深入推进力道。

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3做下犬式者膝盖著地、臀部坐在脚上；站立者双手置于对方腰部，背部打直、臀部往上，持续3~5个呼吸。

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41人完成下犬式，另1人双脚站在对方手掌外侧，双手往后置于对方腰部，慢慢地把身体往后靠到对方背上，固定好后慢慢把上半身往后躺下，颈部放松，再把双手往上伸直。

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5动作4后1人维持下犬式，另1人双手往前贴地，举高右脚踩在对方腰下靠近臀部位置固定好，再把另1脚踩上来，垫脚尖、臀部往上，维持3~5个呼吸后慢慢放下脚。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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