双人瑜伽健身与燃情兼顾

来源：互联网 2023-02-21 09:03:04 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

曼妙的音乐配上柔软的动作=温情浪漫的时刻。双人瑜伽正是具有这样的魅力，在点燃温情的同时，还能创造出健康的体态。一起来学学双人瑜伽吧。

步骤/方法

1如愿树

　　两人面对面跪坐在脚跟上，女生一边呼气一边将脊柱一节节往前推送，直到腹部贴于大腿、头转向一侧放到男生的大腿上，双臂自然向后伸展，掌心向上，指尖脚尖同一方向。男生保持起始的坐姿不变，自然地呼吸。

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2两人取站立体位。女生吸气、收左脚，将左脚脚跟放于右腿根部，男生扶住女生双手辅助其完成。

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3　男生与女生并排站立，吸气收右脚放于左腿根部。两人分别用手挽住对方腰部，另一手抓住脚踝。髋部尽量打开，膝盖指向旁侧。保持自然的呼吸，相互支撑控制平衡。

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4在上图的基础上，两人握住脚踝的双手在胸前合掌。稳定后，吸气，将挽住腰部的两只手也合掌慢慢向上推举过头。

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5最终体位时保持自然呼吸，互相辅助以保持平衡，注意双手掌心不要分开。

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