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2024-02-19 121
晨醒瑜伽伸展提神瞬间恢复精神
来源：互联网
2023-02-21 09:03:06 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
前段时间，不少上班一族不惜熬夜追看世界杯，虽然过了好几天，可是生理时钟还没纠正过来，今天教大家几个有助清醒的晨醒瑜伽动作，教你瞬间打败瞌睡虫，精神抖擞的迎接新的一天。1眼球运动
1该信息未经许可获取自百度经验 2头部侧弯
3肩部旋转
步骤/方法
眼球朝上、下、左、右移动，停留时间约2~3次呼吸，依顺时针、逆时针旋转。
(1)吸气，肩膀稳定、内收下压。
(2)吐气，头部侧弯、耳朵往肩膀靠近。
**眼睛平视、保持2~3次呼吸
头部转动
(1)吸气，身体保持正面向前。
(2)吐气，头尽量往侧边转。
**下巴与地面平行、保持2~3次呼吸
(1)吸气，肩膀向前、向上、往后转。
(2)吐气，肩膀向侧边、往下转回来。
**重复3次、往上时手要靠近耳朵
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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