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瑜伽练姿大全——坐姿鹫
来源：互联网
2023-02-21 09:03:07 514
坐姿鹫可预防五十肩（肩周炎）及肩膀僵硬等退化现象，纤细手臂、结实手臂肌肉及柔软肩关节。1准备动作：跪坐，腰背挺直，调整呼吸
2双手交叠（手肘及手腕交叠）手指相扣。
3吸气 ，上身后仰，吐气，双手向上伸，下巴拉高。
4眼向后望，做到极限，静止十秒。
5换手再做一次。
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工具/原料
- 瑜伽
步骤/方法
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标签： 瑜伽
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