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2023-11-15 293
我们现在大多数人都知道每天摄入1200卡热量或不超出太多,就能达到饮食减肥的目的。营养学家经过研究发现,对于很多肥胖者而言,每日摄取的热量不能低于1200大卡,因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多,就可能达到饮食减肥的目的。看看这套简单实用的1200大卡“减肥大餐”吧。
瘦身食谱一伐温爷:1200大卡
早上:400大卡:低脂或无糖酸奶300ml两袋(150大卡)
一个蒸南瓜(约200大卡)
一个小苹果(50大卡)
中午:200大卡:一个鸡蛋饼
下午茶:200大卡:一罐木糖醇八宝粥
晚餐:300大卡:一个金枪鱼三明治
睡前:100大卡:一杯酸奶保证睡眠质量
瘦身食谱二:1000大卡
早餐:250大卡:大苹果一个 100大卡
鸡蛋(水煮)一个 75大卡
全麦面包一片 75大卡午餐:400大卡:白米饭一小碗150大卡
一块蒸带鱼100大卡
一大盘拌西兰花150大卡
晚餐:250大卡:一大罐无糖酸奶450克 250大卡
加餐:100大卡:橙子一个
瘦身食谱三:1200大卡
早餐:300大卡: 酸奶两杯200克 100大卡
两个大香蕉200大卡午餐:500大卡: 白米饭一普通碗200大卡、
一大盘西红柿廊独炒鸡蛋300大卡
晚餐:400大卡:一大个烤红薯400大卡
瘦身食谱四:1000大卡
早餐:300大卡:200大卡:一罐木糖醇八宝粥
100大卡:一个煎鸡蛋
午餐:300大卡:一个三文鱼三明治
加餐:50大卡:一个大西红柿
晚餐:300大卡:炒白菜一大盘200大卡
醋拌木耳一大盘100大卡
加餐:50大卡:一杯无糖酸奶
瘦身食谱五:
如果感觉匠哄吃的还不够爽,又懒得准备这么多东东,可以狂喝一天无糖酸奶,喝到饱,不用担心啦!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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