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2023-11-15 293
减肥期间，肉蛋鱼该怎么吃？肉能不能吃
来源：互联网
2023-02-21 10:39:46 353
很多人都以为减肥期间就只能吃蔬菜、水果，甚至米饭都不能吃，其实不是这样的。甚至肉也是可以吃的！
今天小编就给大家分享一下肉蛋鱼该怎么吃及为什么我们要吃它们。
3减肥期间，每一餐的主食该怎么吃呢？
方法/步骤
首先，先说说，为什么减肥期间，我们可以吃肉蛋鱼？原因一：我们减肥的目标是瘦下去，而非不吃肉、不吃饭，因此减肥期间又能够吃肉吃饭将是特别有意义的事情。
原因二，只要每天吃的量控制好度，不要敞开了吃，没有任何节制，是完成可以吃的，而且营养学家们清一色都是建议减肥期间要吃肉的。
原因三，肉里还有很多优质蛋白质和铁，他们可以改善缺铁性贫血；还有，肉里的脂肪，能够促进人体中的脂溶性纤维素的吸收，这样可以帮我们加快减肥进行。
如果我们一点都不吃肉的话，那么我们很可能出现脂溶性维生素的缺乏。这么一想，是不是很开心——有正当吃肉的理由了。
当然，我们这里的吃肉肯定是有限制的；肉类一般包括畜肉、禽肉、蛋类、鱼类；
畜肉就是牛肉、羊肉、猪肉；
禽类就是鸡肉、鸭肉、鸽子肉；
当我们在减肥的时候，我们每天能吃的量是2-3两的肉是比较合适的；
如果是有运动的人，那他们可以多吃点，可以吃3-4两；
1两=0.1斤=0.1*500g=50g；
32减肥期间如何安排早餐的搭配呢？
48减肥期间如何安排我们的午餐搭配呢？
0减肥期间，该怎么安排我们的晚餐呢？
当然不同的肉类能吃的量会稍微有些差异，比如鸡蛋，我们一天可以吃两个；如果是鱼类，因为它的脂肪含量比较低，所以它可以稍微多吃点，猪肉的白色部分没有什么营养，所以建议不要吃肥肉，吃瘦肉就好了。
14怎么样吃才能每天都营养均衡呢？（原则）
18每天摄入的12种食物如何安排才更科学呢？
7减肥期间，如何安排三餐的比例？
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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