石器时代的饮食并不指望你检查卡路里

来源：互联网 2023-02-21 10:35:50 188

2018年全国营养周：关于旧石器时代饮食需要了解的一切。将带您回到史前时代，并期望您只吃我们的祖先用来捕食的食物。

方法/步骤

旧石器时代或古老饮食是一种饮食计划，要求你吃旧石器时代可能吃过的食物 - 这个时代可追溯到大约250万到10000年前。饮食包括肉类，鱼类，水果，蔬菜，坚果和种子 - 基本上，所有成分都可以通过旧石器时代的狩猎和采集获得。

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将你的饮食限制在农业生产的食物中。例如，不允许使用乳制品，加工油，糖，豆类，谷物，酒精，甚至盐。这种饮食背后的主要思想是人体在遗传上不适合消化现代食品。

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旧石器时代祖先所遵循的营养和活动模式的转变也称为不一致假设。自从农业开始以来，人们吃饭的方式发生了翻天覆地的变化，这导致了人体无法适应的饮食的快速变化。

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据信，这种不匹配导致了当今世界的许多健康问题，包括体重增加，肥胖，糖尿病和心脏病。作为这种饮食的一部分，包括肉类，鱼类，鸡蛋，水果，蔬菜，坚果，草药和香料等食品。

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大家应避免加工食品，糖，软饮料，谷物，乳制品，加工油，豆类和人造甜味剂。虽然建议减少坚果和脂肪鱼等高脂肪产品，但这种饮食并不指望你检查你的卡路里。

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