生活作息习惯被打乱了怎么办

来源：互联网 2023-02-21 10:32:15 189

每个人都有自己的生活习惯，一个动作重复27天，就会变成习惯，当自己的作息习惯被打乱了之后，应该怎样调整呢？

生活作息习惯被打乱了怎么办？

方法/步骤

首先是坚持，当你日夜颠倒，白天晚上不分时，是最痛苦的一件事情，这个要想调整过来，要完全的依靠自己的意志力

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因为睡眠时间要从白天调整到晚上，需要你坚持，即使白天非常的困倦，也要坚持打起精神，坚持白天工作，晚上休息

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其次可以通过咖啡等物品来提神，中午以后时间段的话，就不要饮用了，这样容易导致晚上睡不着的

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还可以通过过渡的方法，提前培养出作息规律，这样每天过渡一点，逐渐完成预期的效果，可以更快的适应

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保持好的心情，面对白天的困倦，夜里的失眠还需要积极的心态去面对，调整作息习惯，会成功的

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另外增加白天的运动量，这样促使夜间能够快速的入眠，提高睡眠的质量，如果晚上一夜没睡很困，体力跟不上的话，不建议这个方法

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最不建议的是，使用安眠类的药物，以上方法都不能让你很好入睡的话，建议找专业医生进行治疗，在医嘱下进行服药

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