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2023-11-15 278
炎热的夏天会让人觉得浑身无力,这是因为天气炎热水分流失较多容易引起体内电解质紊乱,也因为天气较热,夜间本身时间就短,再加上一般睡的较晚,因此,到了午后都容易犯困,那么午睡对于改善人体状况就尤为关键,但是午睡要合理,否则不但影响工作,还会对身体不利。
夏天午睡时间不宜过长,有的人午睡时间过长,有的2-3个小时甚至更长,这样会令人睡后大脑不太清醒,反应不够敏捷,对工作和学习不利,另外午睡时间过长容易导致晚上失眠,早上又会容易睡懒觉,对工作和生活及身体都不利,正常的午睡时间应该在0.5-1个小时左右,再长了就不好了。
午睡时间不宜过晚,午睡时间太晚了更会把自己的生物钟打乱,会导致自己作息时间没有规律,长久下去会影响身体健康,一般以1点至1点半为宜。
午睡环境要清静凉爽,在炎热的环境下午睡不仅不能起到养神效果,反而会产生头昏脑胀等不适感。
要注意午睡的睡姿,不要的桌子等物体上趴着睡,这样既伤身又伤神,不当睡姿不仅不能使身体得到休整,反而会使身体处于紧张的状态,感觉更疲惫且容易腰酸背疼引起骨骼疾病等。
吃完午饭不要马上睡觉,否则会使体内血液流向胃部,引起大脑供血不足,长期下去会严重影响身体健康,一般掌握在饭后20分钟左右再午睡为宜。
午睡前不宜看刺激性视频及书籍,这样会使你大脑处于兴奋状态难以入睡或者睡后多梦,影响午睡效果,最多可以听点轻音乐等,但在10分钟内要关掉,因为午睡时间本身就很短。
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