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2023-11-15 293
有时人们在睡觉的过程中会产生各种各样的梦,好的梦可以让我们回味无穷,甚至不想从美梦中醒来,噩梦就会让我们心跳加速,甚至冒冷汗,那么如果常常做噩梦应该怎么办呢?
调整好心态,有时候会因为以往一些事情对我们留下了一些创伤,我们一时无法接受,所以出现做噩梦的情况,所以我们需要学会调节自己的心态,有些事该过去的就让它过去。
适当求助心理医生,假如过往的心理伤痛时常的让自己出现噩梦,可以向心理医生求助,让他们给你正确的方法以及建议,像消除意象、反思、适当放松等。
避免睡前刺激,有时我们出现做噩梦的情况是因为睡觉前观看了恐怖的电影、音频等,从而出现噩梦。有时会因睡前服用了药品、酒精、咖啡因等,所以睡前要避免一些不利的刺激因素。
适量的运动,晚饭后进行适当的运动,像散步、跳舞等,这样不仅有益于消化,还能对睡眠起促进的作用。
睡眠环境舒适,睡觉前要关好灯,保持室内安静,床上用品要舒适,从而能够让自己更放松舒适的进入睡眠,进而提升睡眠质量,减少噩梦发生。
求助医生,如果有时候噩梦太过频繁,然而又找不出上述的原因,这时可能是身体开始患上了某些疾病的征兆,需要及时的去医院接受检查治疗。
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