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男士健身方法

来源：互联网 2023-03-20 14:25:37 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

健身要讲究方法下面进入步骤

工具/原料

男人

方法/步骤

1

胸部：

1：俯卧撑：建议30个一组

动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。

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2

2：双臂屈伸：在家可用两个椅子代替

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3

3：平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个 4组。

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4

4：飞鸟，图上是上斜和下斜的，平板也可以。

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4

5

以下均已图片方式呈现给大家更直接

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注意事项

图片网上收集而来希望可以帮到爱好健身的朋友

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：健身

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