青少年短跑训练中提高计时的精确性的方法

来源：互联网 2023-03-20 14:06:04 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

通常我们在训练青少年学生短跑过程中，都很自然、很习惯的采用这样的几种计时法：正式听的发令枪发令计时法；非正式的听信号计时法。

方法/步骤

前者发令法无需讨论，后者发令法则需要重点探讨，为什么呢？因为不同的计时法所得到的精确性是千差万别地。在现实中，非正式的听信号计时法主要有三种可以在课余训练中采用：

教练员和运动员相互合作法。

这种方法要求学生运动员在起点处负责发令，教练员则站立在终点处静心凝神地看准学生运动员所发出的正确信号进行第一时间内开表计时。要想尽可能的减少计时误差的最关键的一点，那就是，让发令的学生运动员和计时的教练员站位要相互保持错位，同时，学生发令只需用自己的手姿（手臂上举后接着用力向下快速挥臂法）来向终点教练员发出信号就行了。如果选择用红旗等物品来发出信号的话则无疑增加了计时误差值。

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（1）这种方法的优点：节约了大量的发令枪子弹。

（2）这种方法的缺点：采取这种计时法的误差很大。

青少年短跑训练中提高计时的精确性的方法

教练员一个人全面负责发令法：

这种方法要求教练员一边向起点处学生发出起跑信号的同时开启自己手中的计时表。一心二用地结果势必造成计时过程中顾彼失此的现象出现。要么学生运动员在起点处发生因为掌握不好终点处教练员发令的时机而频频跑出但开表计时晚了或已跑出但没有及时开表计时或教练员已发出准确信号时运动员却不和拍而晚跑或提前跑出去了等等不和谐的师生配合现象的出现，其最直接的计时法费时费力而没有获得精确的计时结果。

（1）这种方法的优点：学生运动员可以不承担发令的任务而专心的把精力放在如何跑好每一次短跑训练成绩目标。

（2）这种方法的缺点：采取这种计时法会产生教练员和运动员之间配合不协调、不和谐的问题而破坏师生间训练心境和训练成效。

其他方法，除了正式的发令听枪起跑外，迈佳步智能短跑计时系统是国内是最为准确的、误差最小的计时系统和方法。

青少年短跑训练中提高计时的精确性的方法

学生自主性做出站立在起跑线上——向终点处的教练员发出强烈的、明确的起跑信号——预备起跑姿态——正式起跑法，终点处的教练员只要聚精会神地盯着学生运动员正式起跑动作就开表计时就行了。

（1）这种计时法最大优点是：学生自己在起点处决定好什么时间休息一下、选择什么时间跑下一个训练量、什么时间在准备要求跑下一个训练量给教练员发出明确的信息、什么时间来调整一下自己的训练情绪再跑出来等等自主性起跑法。另外，这种计时法在学生采取的站立式起跑法的运用中，其计时误差是最小的，也是学生运动员短跑训练中最正确的计时法。

（2）这种计时法的缺点是：教练员在开表计时之前必须迅速选择正确的开表计时的‘部位’，这个问题把握的准确与否则影响着计时结果的精确性。

那么，针对计时的精确性来分析问题存在的核心，就离不开学生运动员在训练短跑过程中所采取的起跑方式和教练员所选择的计时法，因为，这两个因素是制约着计时精确性的最直接因果关系。

在学校课余运动训练中，学生运动员往往习惯于采用站立式起跑法来完成短跑训练量和训练强度，对于运用这个技术的本身。

青少年短跑训练中提高计时的精确性的方法

站立式起跑整个起跑环节都应该由学生负责，教练员只要专心的计好时就行了，这个“部位”的选择，既不是学生的头、又不是手臂而是学生的起跑腿，也就是通常概念下，学生所选择的优势腿放在后面，而把腿部力量相当薄弱的放在前面，进一步来说明的话，让学生运动员养成把左脚放在前面，把右边脚放在后面，这样的站立式起跑法是最正确的，那教练员在这种情况下，就只要把全部的注意力放在学生运动员的起跑腿上就解决了计时的精确性问题了，这个部位就是起动腿——右腿，右腿在第一时间内形成与做出积极性起跑动作时，教练员在同样的时间里即刻开表计时就能获得精确的计时成绩，该方法适合于所有短跑项目的训练，事实上，站立式起跑也只有这一种方法最能真实的、精确的获得学生所训所练的运动成绩。