冬季快速减肥方法大全

来源：互联网 2023-02-20 15:41:20 146

冬天是最容易囤积脂肪的时候了，虽然我们穿着厚厚的冬装，并不容易看出体型的变化，但是，我们也不能让身体走形太多，否则在春夏天，就很难穿上漂亮的开衫、连衣裙、热裤了，那么，到底该怎么做才能在冬季也变成瘦美人呢，请看达人支招。

冬季快速减肥方法大全

坚持做汗蒸

每周去汗蒸房做一次汗蒸，让身体充分排排毒，汗蒸是一种很好的减肥方式，尤其在冬天，脱去厚厚的外套，钻进汗蒸房，别提多舒坦了，热热的空气，帮助你全身的毛孔都打开来，脂肪迅速被分解掉，以汗液的形式排出，你只需要坐着或躺着就可搞定减肥，是不是很省事儿呢。

汗蒸也可以帮助你改善老寒腿、风湿性关节炎等疾病，但不适合高血压和心脑血管疾病患者汗蒸，以免造成危险。

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吃饭七分饱

吃饭除了讲究少油腻，多清淡，讲搭配的几大原则，还有一个最重要的，每次吃饭不要吃得很饱很撑，大约吃到七分饱就可以了，这样留一点空间给胃，也比较有助于吸收和消化，不会出现因为饱食过度造成的肥胖和臃肿。

凡事都不要做得太满，留一点白，也是为以后留一点发展的空间。

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保证自己不口渴

冬天气候干燥，人也容易因为气温的变化而感冒生病，嗓子眼也常常干痒难忍，因此，我们要常常喝水，不要等到干渴得很，再大杯大杯灌下肚，如果觉得有点干燥，就喝些水，这样才能让身体处在一个不缺水的环境中，体内淤积的毒素才可以被水有效冲淡，脂肪等堆积物也更容易被器官分解掉。

八杯白开水，是保持窈窕身材的实惠选择。

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多喝滋补汤

汤是减肥的一个好途径，冬天天气寒冷，煮一锅暖暖的汤，是一件很幸福的事情，比较推荐的汤有：黄豆猪脚汤、番茄蛋汤、冬瓜排骨汤、海带排骨汤、老母鸡汤等，烧好后，记得撇干净汤面上的油，这样既可以补充营养，也可以减少脂肪摄入，让身体在冬季的减肥中，得到很好的适应。

喜欢酸甜口的，也可以制作简单的蔬菜汤，加一点番茄酱就可以酸爽入味了。

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加快步速

走路是我们最常用的运动方式，下次走路时，记得少许加快下脚步，让身体内的脂肪得到更充分的消耗，这种方式也可以节省我们办事的时间和效率，对于生活在都市圈里的女性，更是性价比最高的减肥方式了。

快走减肥正在成为一种时尚，何不尝试一下在都市森林中快步疾走的快感呢。

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高抬腿运动

冬天不便于做伸展性的运动，因为厚厚的衣服是一重阻碍，那么，就随时做一做高抬腿运动吧，无论你在何地，你都可以做高抬腿运动，既可以增加身体的热度，也可以帮助减去多余的脂肪，而且一点也不占地方，随时都可以做。

高抬腿的动作要做到位，保持与身体的90度垂直，才会更加有效。

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