怎么减肥最好：减肥小窍门

来源：互联网 2023-02-20 15:41:59 64

我们应该怎样做呢？跳绳、站弓步、坐在健身球上……有太多你可以选择的方式，小编推荐12个超棒的减肥方法，让你边看电视变瘦身！

怎么减肥最好：减肥小窍门

工具/原料

　　1.跳绳：每隔两分钟一次，连续四次/　　消耗——111卡路里。/
2.广告时间，跑楼梯/　　消耗——42卡路里。/
3.站在沙发前，身体下蹲直到屁股碰到坐垫/　　保持一分钟，重复四次。/
4.侧身躺在地板上，外侧腿侧抬/　　做五分钟。/消耗——50卡路里。
5.手臂划圈，保持一分钟/　　再重复两次。/　　消耗——20卡路里。/
　6.需要小便时，以冲刺速度奔向卫生间，然后，再冲刺跑回/　　消耗——30卡路里/
　7.手握3磅的重物或两个汤罐，每次举过头顶，保持一分钟/　　可以锻炼肱三头肌（手放在头的后方，肘部贴近耳朵，上下举起重物）。/　　做三组。/　　消耗——17卡路里。/
　8.坐在健身球上，做一分钟腹肌锻炼/　　重复四次。/　　消耗——50卡路里。/
9.如果做不来，只需在球上坐一个小时，做你自己的事情/　　消耗——38卡路里。/
　10.在离电视约五英尺处的地方，站弓步/　　保持五分钟。/　消耗——37卡路里。
　11.躺在电视机前，完全不动/　　保持一分钟，重复两次。/　　消耗——35卡路里。/
12.躺在沙发上，背部靠着坐垫，转动身体/　　同时，把腿搭在靠背上，与腰部呈90度角。/　　身体慢慢贴向腿部，使腿部有紧缩和伸张的感觉。/
革命尚未成功，同志仍需努力。减肥是一项浩大的工程，需要坚持坚持在坚持！有事没事饮上一杯古方.巧克.茶，不但能帮你清除体内积聚物，消脂灭脂，还能让你变得更漂亮，抗衰老抗氧化，减重塑身轻松搞定！/