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2024-02-19 226
怎么有效减肥攻略
来源：互联网
2023-02-20 15:42:06 95
有个优美的身材，穿各种款式的衣衣，展示出不同的风采。
有个苗条的身材使得穿着上显得那么干练，甜美，俏皮可爱真像个美丽的蝴蝶翩翩起舞是如此自信自如。
每个人的要求不一样，我认为只要体型和身高成比例，身体胖瘦匀称就可以了。平时注意些细节慢慢形成习惯就可以成功瘦身减肥了。
方法/步骤
三餐一定形成饮食规律，早餐吃饱，午餐吃好哦，晚餐吃少，三餐形成饮食规律就不易再暴饮暴食，暴饮暴食最容易让MM们胖了。
每天早上起来空腹喝杯水，在吃饭前也要养成喝杯水的习惯，在吃饭前喝水，会比平时吃饭吃的少些。
吃主餐的时候一定要养成细嚼慢咽，以前吃一碗饭用5分钟，那现在吃一碗饭用15分钟，细嚼慢咽的好处是同样一碗饭你吃到三分之二就会觉的有饱腹感，你吃的快一碗饭感觉不饱还会再吃。
平时在家要多做家务，擦地板，洗衣服，刷碗也起到减肥。
上班的时候离公司两三站地最好步行，因为上班赶时间走的比平时速度快些，会起到很好的减肥效果。上班下班回家尽量多走楼梯绝对有效果。
晚上睡觉的时候做做仰卧起坐，平躺下后可以推推肚子。
注意事项
关键在于长期坚持，养成良好的习惯，自然就瘦了。
多喝水，多运动有利于新陈代谢。
多吃新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜减肥效果不错。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 减肥
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