如何减肥（饮食篇）

来源：互联网 2023-02-20 15:43:08 344

要想健康的减肥首先就是要有合理的饮食习惯，通过调节饮食来调节身体机能，从而达到减肥的效果，如何通过调整饮食来减肥呢?

如何减肥（饮食篇）

方法/步骤

分清自己是“真饿”还是“假饿”。喜欢吃东西可以说是所有胖子的习惯，不论是饿还是不饿都想美食在口，这时就要分清自己何时是“真饿”何时是“假饿”。当你潜意识里想吃高热量的食物的时候，例如肉类、米饭等，这就是真饿，这时就可以给自己补充一些食物；当你潜意识想到的是口感美味的食品的话，这时你就是假饿。

如何减肥（饮食篇）

将一日三餐改成少食多餐。一日三餐是中国最传统的饮食习惯，但是作为要瘦身的你，就要将一日三餐改成少食多餐，这样可以有效的减少你对食物的摄取量，也能在一天中的每个时间段都不会有饥饿感，是一种有效的享受减肥法。

如何减肥（饮食篇）

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五谷杂粮代替主食。中国的主食一般都是属于高热量的食物，所以用五谷杂粮代替主食可以促进肠胃蠕动，更好的促进消化吸收，而且不易长胖，还有很好的饱腹效果。

如何减肥（饮食篇）

多给身体补充水分。减肥的过程中要适当的给自己多补水，除了喝白开水之外，可以通过水果、蔬菜等给身体摄取水分，这样不但有减肥的效果，还可以保持水润的好皮肤，能有效的避免减肥带来的皱纹肌肤。

如何减肥（饮食篇）

每个星期给嘴巴放一天假。每天都坚持严格饮食规律开始可能会比较有冲劲，到后来就会变得怠慢了，所以每周给自己的嘴巴放一天假，这一天可以吃自己平常忌口的食物，这样就起到激励自己的作用，整个减肥计划就不会那么的残酷。

如何减肥（饮食篇）

合理的饮食习惯重在坚持。想养成良好的饮食习惯重在坚持，同一件事，当你坚持了一个月，它就就会慢慢成为了你生活中的一种习惯，当习惯已成自然，就能将自己的体重控制在理想的范围。

如何减肥（饮食篇）

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