最有效减肥方法（一周瘦8-10不是问题）必须赞

来源：互联网 2023-02-20 15:43:07 159

减肥方法非常多,但是女性朋友在减肥中一定要注意健康的减肥方法才是最好的。只要大家适当的锻炼减肥药减肥食谱。一个星期就能立马看到最有效效果的,现在把我经验最有效的减肥方法分享给大家。

工具/原料

锻炼|    例如吃完饭半小时后跑跑步啊，做做瑜伽。（这些我都会交给大家） /
减肥药|  例如在这里我会教大家如何选购好的，真正能减肥的减肥药。（五个技巧） /
水果|    例如橙子、香蕉、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。（下面会列举很多）/
蔬菜|    例如西蓝花、豆角这样的蔬菜,其中的纤维质帮助身体排毒。（下面会列举很多）/

方法/步骤

锻炼

1.说起锻炼，跑步是不错的，能够让全身的肌肉都紧张起来，消耗大量的热量，有效的燃烧脂肪。朋友们可以每天坚持慢跑，跑得过程中变换速度，锻炼身体的同时也让减肥的效果更加明显。记住千万不要吃完饭就跑，记住啊！

2.然后在家找个舒适的地方做瑜伽锻炼，他会让你的身材变的非常完美，瑜伽是感知，感知你以前不能感知到的肌肉和骨骼。想学的可以在个大视频网站找教程，我找了找有很多的。

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减肥药

要想减肥，要想快速减肥，减肥药是最有效的，现在，不少减肥的人选择减肥药是作为减肥的一种方法，我提醒您选择减肥药品首先要根据自己的身体素质情况，如有没有其它疾病对哪种药物会不会产生不良反应等方面(如果自己对情况不能确定的话，应请教专家或专业人士，不要自行妄下判断)然后再决定使用。

选购减肥药五大技巧

1.看类型：减肥品一般对单纯性肥胖、饮食和运动无法控制的肥胖有效，对遗传性肥胖等疗效不佳，自己无法确定肥胖类型的，可到当地的减肥中心咨询医生，让减肥方面的医生帮助你，制定适合自己的减肥方案后，再选用适合的减肥产品。

2.看包装：看其配方是否含有性激素，含激素的产品会引起内分泌的失调，导致其它并发症。

3.看批号：要注意产品的批准文号，是否是国药准字批号等国家权威主审机关审批。一般国家主审机关的审核要求比地方审批机关严格，能够通过国家主审机关审批的产品，品质和安全性都是可靠的。

4.看品牌：尽最大可能选择大品牌，这些厂家实力强大，产品发展目标明确，技术力量先进，质量当然也有很高的保障，而且售后服务周到。

5.看机理：看清说明书上有无药物的减肥机理，确定安全有效性。

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水果

1、番茄

　　番茄几乎全是水，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并且要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

　　2、苹果

　　吃水果减肥中最有效的，但能够成功的人少之又少。其方法是三天内只吃苹果，生吃、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次不能吃超过3日，否则会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！

　　3、香蕉

　　香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

介绍一些李玉减肥的水果：木瓜、香蕉、哈蜜瓜、奇异果、葡萄、冬瓜、西瓜等等。

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