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2024-02-19 215
冬季减肥方法吃不胖的妙招
来源：互联网
2023-02-20 15:44:19 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
胖子是越来越多，尤其是冬天里，身边的友人都有变胖的迹象。当然不是我们突然不爱美了，实在是冬日里的伙食太过好了，想忍住美食的诱惑实在是难。冬季减肥，爱吃又不想变胖也是有妙招的。
冬季适合吃什么
五谷杂粮
吃久了精细米粮，不妨换换口味，偶尔吃些五谷杂粮。五谷杂粮里含有大量瘦身美腿所需的营养素，想要美美的减肥实在要多吃点。
低脂牛奶
试着把牛奶换成脱脂奶或者低脂奶吧。一开始喝脱脂奶会觉得无味不好喝，那么就先改用低脂奶，然后再慢慢变成脱脂奶。
点心适量
貌似冬天里头泡杯花茶，吃些点心是很享受的事情。但是，要减肥就要注意量了。通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用，零食也是一样。
学会挑食
这里的挑食可不是要说要你挑着自己喜欢的吃，而是挑着那些不是那么容易让人变胖的吃。比如：吃肉或油炸食物的时候，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时就少吃奶油。
省掉酱料
酱料可都是超高热量的，所以能省则省吧。比如：吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱，或者煮菜的时候少放麻油或者酱料。
多吃蔬菜
冬季要减肥，最好能坚持每天吃上三碟蔬菜。因为蔬菜不但含有膳食纤维可以增加饱足感，减少过多的欲望。而且，还可提供维生素及矿物质等营养素，满足人体所需。
多吃水果
出了蔬菜外，还要多吃新鲜水果。水果中多含丰富的维生素C及膳食纤维，能有效排毒通便，促进新陈代谢。并且注意最好是直接吃，不要打成果汁。
草本减肥
草本茶疗减肥是个相当有效又安全的方法。但却比较麻烦。借科技之便，现在已有比较方便的草本减肥茶了。古方巧 克 茶就是袋泡型包装的纯天然草本减肥茶。饮用方法及其简单，直接泡饮即可，有效的清楚过多油脂，达到减肥的目的。
少喝汤底
很多喜欢吃面食的朋友，总是把面汤喝个光光。冬季要减肥，这个就得改了。为了让面和汤变得好吃，我们通常都会加些料来增加味道，所以喝汤可以，但是把汤底留下吧，以免摄取过多的油脂。
注意事项
终于知道为什么有的人就是吃不胖了吧，因为人家会吃，知道怎么吃才能不胖。现在你也知道了这么多吃了也会变胖的小妙招，那今年冬季减肥这事就不用烦恼了吧。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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