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2024-02-19 217
今天说一说为什么睡觉太早太晚都伤身?因为睡眠长短可以影响寿命,所以睡眠习惯也能透露健康秘密。不同睡觉习惯不仅会影响个性特点,还会影响腰围,痛觉及癌症风险等。
压力大的人早睡早起更易疲劳。一般人以为早睡早起身体好,如果这些人心理压力大,反而更易疲劳。要是每周拿出两天时间做有氧运动,如打球,快走,慢跑,等,放松心情。
常熬夜的人更易发胖。缺觉容易造成瘦身分泌紊乱,导致发胖,而常熬夜的人缺觉更多。
常熬夜的人记性差。常熬夜的人快速眼动睡眠质量不好,而快速眼动睡眠有助于大脑整理白天的经历,强化记忆。
常熬夜的人易疼痛。常熬夜的人醒来后会觉得关节疼痛,僵硬更严重。
常熬夜的人易抑郁。常熬夜的人患抑郁症的几率会更高,原因可能是缺少睡眠。
常熬夜的人更容易打鼾。这与他们的体重超标有关。打鼾的原因很可能是睡眠呼吸暂停综合症,可导致全身损害。
睡眠习惯会随年龄的变化。10岁后,人开始逐渐睡的更晚,常熬夜的生活习惯在男性20~21岁,女性19岁时达到颠覆。
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