健康生活：【01】如何健康减肥不反弹

来源：互联网 2023-02-20 15:45:02 414

像要减肥的胖妞们看过来了，心木给你们分享个人最有用的减肥经验，想知道如何健康减肥不反弹吗？快快快看过了吧，一招一招教给你，hold住你的身材吧。

工具/原料

一个棒棒的身体
一颗减肥的心

About你的吃吃吃

看看看下面的肥肉，你是不是馋的快要流口水了呢，但是，赶紧给你的嘴巴拉上链条儿吧，这份肉直能藏在你深深的脑海里，其他的都不要想了，减肥最重要的是什么——那就是管好自己的“血盆大口”。
早餐，很多爱美的女女都不会去吃早餐，事实是，早晨在摄入水分之后，肠胃开始活跃运动，长期不吃早餐的结果是，高浓度的消化液慢慢地侵蚀胃黏膜，长期以往，就可能造成浅表性的胃炎。所以，早餐无论如何都得吃。
早餐吃什么好呢，人们常说早餐要吃得有营养，但对于爱护自己好身材的女孩纸来说，这简直是“罪大恶极”。但是，早餐对人体十分重要，竟然你不想让它给你带来脂肪，不如就让它给你带来健康。以下美味的食物绝对是爱美女女早餐的首选，健康又不会带来脂肪。
豆腐。鲜嫩的豆腐是豆类磨浆制成的，含有丰富的豆类蛋白和植物激素，还有微量元素，蛋白可以为人体提供能量，却不会成为脂肪组织，植物激素多为雌性激素，对于女孩纸来说是天然的美容品哦。
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苹果。并不是所有水果都适合爱美的女女吃的，像是西瓜它的含糖量也十分高，所以心木给各位胖妞们推荐常见的苹果。苹果含有抗氧化酶，同时也具有苹果酸等物质，没有过量的糖分，含有的维C还可以预防感冒。也可以选择将苹果榨成汁。
鱼肉。三餐要有荤素，不是肉类都要忌口的，比如鱼肉就很适合各位胖妞食用，鱼肉对比其他的肉类含有较少的脂类和激素，所以减肥的同时也要保持均匀的饮食。
三餐之外，你还要尽量避免对于油腻食物的摄入，例如烧烤一类。同时想要瘦脸的女孩纸还可以选择嚼一嚼口香糖，长期嚼动口腔让脸部肌肉得到充分运动，口香糖里的糖分不会影响到你的减肥大计的，别担心这点哦。

About你的运动

一提到运动，各位妞妞们肯定要抓狂了，胖子的身材去外面跑步一定会被人认为是在减肥的，虽然实际上是这样，但是妞妞们还是不敢往外跑。这可怎么办？当然了，你需要一些家庭运动。
虽然心木这么说，但是妞妞们可能要懒得在家打滚了，对于懒惰的孩子，我只能为你的身材担忧了，不如跟我学起来，在你上网时，时不时动动你的大腿。那么在你吃完晚饭之后，一定要去走上几公里，大夏天，先走出一身汗在去洗个清凉的澡吧。
注意了亲们，不要轻易去尝试减肥产品，能够短时间减去体重是不可信的，除非是造成病态的体质，造成病态的瘦弱。所以，妞妞们还是要正正经经地去运动减掉身上的脂肪吧，享受健康的减肥方式。

About减肥的心态

一旦启动你的减肥计划，就要为之不断坚持咯。有了减肥让自己瘦成闪电的目标，就要把减肥当成你的乐趣，然而小编要说了，减肥的心态是很重要的，一不小心就可能成为病态心理哦，亲们谨慎。
关爱你的爸爸妈妈们肯定要在饭桌上唠唠叨叨了，不要觉得爸妈太多管闲事咯，平时遇到唠叨就甜甜撒个娇蒙混过去，千万不要冲动去顶嘴或者做什么过激的事情，胖子也要有一份沉稳的心哦。
要清楚明白，减肥不是什么丢人的事情，是为了享受健康的好身材，不要过分在意别人的目光，胖子嘛，也要有厚实的脸皮和开朗的心，不如想象瘦下来的你多么美丽，以此激励自己坚持不懈。

About绝对不能做的事

熬夜，妞妞们以为熬夜能够消耗身体的能量，减少身体的脂肪，现实是身体得不到充分的休息会让你处于一种昏昏涨涨的感觉，甚至身体冒汗，表现得比较慵懒，对一些事物不感兴趣也力不从心，影响你减肥计划，得不偿失啊。
半途而废，对于减肥，很多女孩子在得不到效果后便放弃了，小编不得不承认，肥胖和自身遗传是有些关系的，像很多人说喝一口水都能长成身上的肉肉，然而这不是你放弃的理由，要明白，减肥看不到效果是计划还不足量，不如继续加强吧。
不要与周围身材好好的朋友做对比，任何时候都不要太过羡慕身材好的女孩纸，而是要相信自己以后一定能够长成像她们一样的漂亮好身材，不如拿拥有好身材的明星照片带在身边，激励自己坚持下去。