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2024-02-19 186
怎么安排减肥，减肥时间表
来源：互联网
2023-02-20 15:45:22 419
几乎没有一个女人在一生中是没有减过肥的，至于成不成功那就另当别论了，很多人是因为没有坚持下来，很多人是减下来可是因为方法的不对迅速反弹了，所以这种时候我们更应该掌握好减肥的方法，设置合理的减肥时间对于我们的健康减肥是非常有作用的。
方法/步骤
6—8点 晨练
这个时间段建议大家不要做过于激烈的运动，因为清晨我们的身体也需要慢慢的苏醒，不可过于操练我们的身体，所以建议大家可以到室外散散步，呼吸一下室外清新的空气。
7—9 饮水
这个时间段是我们机体排毒最好的时间，建议大家能每天在这个时间段内喝大约400ml左右的纯净水，这样不仅可以给我们的肠道起到清理作用，可以有研究发现，这样可以让我们的身体大约有4斤的减重。
10—11 喝茶或者食用水果
这个时候我们饮茶或者食用水果主要是为了增加我们的饱腹感，因为我们早上这个时间段基本上都有点饿了，如果不及时补充，可能会导致我们午餐的时候吃的太多了。
13—14 午觉
建议大家能这个时间段睡一觉，这样有利于我们这些来的时间里面更加精力充沛，以提高我们身体的新陈代谢，加速脂肪燃烧。
19点之前 晚餐
请大家一定要在19点之前完成自己的午餐，因为最好能在睡觉前3小时内不食用任何食物，当然晚饭七分饱就可以了，以清淡食物为主。
16—20 运动
这个时候大家可以进行力量训练和有氧运动，但是在这个时间段运动一定不能少于40分钟，否则基本上是没有效果的，因为根本就没有在消耗大家的脂肪。
23点之前 睡觉
如果大家决心减肥，请大家一定要在23点之前睡觉，这样才能将我们身体机能调整到最佳状态，减肥也能达到最佳效果。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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