著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 225
减肥最好方法
来源：互联网
2023-02-20 15:45:56 360
姐妹们多数都有着看电视剧的习惯，一看就是一晚上，上班坐一天，下班看一晚，锻炼的时间可想而知，不过要想拥有健康的减肥瘦身效果，不妨来巧妙运用广告时间做运动吧!每天轻松做些小动作，健康苗条的身材即可拥有哦!
工具/原料
- 1、间歇式两分钟跳绳，重复4次(耗热111卡路里)。
- 2、广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。 /
- 3、站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。
- 4、侧卧地板上，举腿5分钟(耗热50卡路里)。 /
- 5、双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。 /
- 6、上厕所疾跑，小便时蹲马步(耗热30卡路里)。
- 7、抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。
- 8、坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。
- 9、健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群(耗热38卡路里)。 /
- 10、距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。
- 11、躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。
- 12、在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束(耗热30卡路里)。
- 13. 趁着广告最有三秒，给自己泡上一杯古方。巧克.茶吧，消脂怡神，促进脂肪代谢，瘦的同时还可以滋养肌肤哦。
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你还在担心着自己的臃肿身材呢?广告时间的巧妙利用，唯美好身材在等着你哦!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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