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健康快速减肥:3种类型减肥者的必瘦心经

来源:互联网 2023-02-20 15:45:56 206

女人下定决心之后,常常会给自己找各种借口,结果总是半途而废。别气馁,不妨对照一下具有针对性的“减肥心经”,让自己顺利通过在减肥过程的各道关卡。下定决心要来减肥了吗?想变漂亮的MM赶快来看看吧。nRb办公区 - 实用经验教程分享!

减肥期间,我们可能会遭遇各种不同阶段的关卡,有些人是从没开始过,天天喊着减肥却从不付诸行动;有些人是对自己过于宽容放纵,总安慰自己说多吃点或少运动一次没关系的;还有些人是减得过了头,伤害身体。nRb办公区 - 实用经验教程分享!

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工具/原料

  • 口头呐喊型/“我的减肥计划已经有好几年的历史了,从高中时代就有了瘦身的想法,但是直到现在大学都毕业好几年了,仍然没认真减过一次。每次都是计划周详,但总要给自己找借口推说:‘明天开始吧,今天先放松一下。’结果就是到现在只要我一提起减肥,我身边的人就笑我。”/
  • 口头呐喊型/“我的减肥计划已经有好几年的历史了,从高中时代就有了瘦身的想法,但是直到现在大学都毕业好几年了,仍然没认真减过一次。每次都是计划周详,但总要给自己找借口推说:‘明天开始吧,今天先放松一下。’结果就是到现在只要我一提起减肥,我身边的人就笑我。”/
  • 宽容放纵型/“怀孕后,我告诉自己想吃什么,就吃什么,因为我现在是为两个人吃东西,我完全可以等孩子生下来以后再减肥。我差不多增加了70斤。女儿出生后,我知道自己应该减去50斤,但我没有努力去做。我拿要照顾孩子当作不锻炼的借口。其实我只是在放任自己。5个月后,我在药店外排队,一手抱着女儿,一手拿着一个大号三明治,这时有人跟我说,‘你真行,又怀孕了,不知道什么时候生?’我当时怕极了。”/

心经秘诀:

  • 1照片作用

    想象一下你想要的体形是什么样子的?你一定为无法穿上自己喜欢的衣服而苦恼吧?nRb办公区 - 实用经验教程分享!

    给自己拍张全身照片。有时候我们决定减肥很可能仅仅是因为一张照片。你的相册里是不是很少有你的照片?因为肥胖而不喜欢拍照吧?有时候我们本以为自己相当迷人,但是当我们看见自己的照片的时候,会恨不得把它们全撕掉——因为我们看起来太胖了。我们无法相信自己是那么臃肿。但正是这些照片深深触动我们,我们知道自己必须得做点什么了。这时可以把它们贴在橱柜上、装在手提包里以提醒自己——我不要这副样子!nRb办公区 - 实用经验教程分享!

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  • 2

    封锁厨房nRb办公区 - 实用经验教程分享!

    对于“反弹型”的人,要做的是必须彻底改变自己的生活方式,并制定具体的计划。首先,得把厨房里“垃圾”食品都收起来,并读一些与减肥相关的杂志来激励自己。nRb办公区 - 实用经验教程分享!

    除此之外,我们还可以把吃过的每样东西都记录下来,并在前一天晚上安排好第二天的食谱。一天只吃三餐,两餐之间绝不再摄取其他的。不吃劣等食物和零食,只在饿了的时候吃饭,一旦吃跑了,就马上放下刀叉。但也绝不绝食或过份节食,因为身体需要基本的能量,而饥肠辘辘会导致暴饮暴食。nRb办公区 - 实用经验教程分享!

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  • 3

    同盟效应nRb办公区 - 实用经验教程分享!

    找两个好朋友和你一起,彼此督促,而不是一个人枯燥地去做。你会发现跑步没那么单调,相反一起运动会很有趣呢。这种方法最适合“口头减肥型”了,找个人带着你一起减吧。nRb办公区 - 实用经验教程分享!

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  • 3该信息未经授权抓取自百度经验
  • 美丽心得

  • 1

    当你减掉一定程度的时候,周围的人会开始注意到你的变化,这会增加你的信心。再给自己添几件漂亮衣服,你会发现先前的努力没有白费。就连照镜子也变得比较自信。最棒的是,再也不用担心拍照了,瘦身以后它会成为你最大的乐趣!

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  • 2

    超重时,我们安慰自己说,改变生活习惯太麻烦了,但是渐渐地你会发现这些改变会使我们更健康,更快乐。肥胖时的沮丧感不复存在,取而代之的是浑身散发着健康和美丽的气质。

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  • 3

    其实减肥的关键在于,不光要有决心,还要有毅力,更重要的是正确的减肥态度和方法。但是也不要走极端,过度地沉迷减肥只会伤害身体。女人应该对自己好。就算是在繁忙,也不要忘了,给自己泡上一杯茶如古方巧克、茶,怡神消脂,促进脂肪代谢,享受着美妙时光时,减重塑身,从内到外深层调养,养成易瘦体质哦。

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