哪些食物对于预防三高有作用

来源：互联网 2023-02-20 15:46:41 393

三高现在已成为中老年人群普遍的一种疾病，高血压等疾病影响着他们的饮食和生活，那么在日常有哪些食物有助于我们预防三高呢？

工具/原料

茼蒿中富含维生素，对于预防高血压、帮助我们骨骼的发育等都具有作用，因为茼蒿中含丰富的纤维，还可以促进肠胃的蠕动，帮助消化。

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菠菜有助于帮助我们维持血糖的稳定，还可以通便、补血，比较适合高血压、便秘等人群食用，对于减肥人群也是极好的食材。

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海带不仅可以化痰、清热、降血压，还对于夜盲症等都有预防效果，对于抑制癌症的发生也有一定的效果。

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玉米也可以降低我们血液中的胆固醇浓度，所以食用玉米的话对于预防动脉硬化、高血脂等有一定的预防的作用，而且玉米中含有的维生素E还有着延缓衰老的作用。

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山药在切的时候因为自带的黏液，若有对此过敏的话尽量不要碰山药，不然一直会很痒、红肿的过敏，山药对于糖尿病等都有好处。

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