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过午不食有什么危害
来源：互联网
2023-02-20 15:46:46 515
虽然俗话说“一白遮三丑，一胖毁所有”，但是也不能只追求减肥而忽略了身体的健康。所谓过午不食，从字面上看，一般是指下午3点后不再进食固体类食物，实际上是3点后不再吃除了水果、水之外的饮食。这种减肥法是利用了空腹的时候，瘦激素延长作用时间来达到减重的效果，同时减少碳水化合物的摄取，让破坏了脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，最后转化为不易胖的体质。
过午不食有什么危害
损伤肠胃
过午不食最直接损伤的就是肠胃，也是最大的危害。从午饭开始算，一直到第二天的早餐，时长达到15个小时以上没有进食，如果午餐食量和能量还不够的情况下，对肠胃会是很大的折磨，大多数人都会觉得饿的不得了，如果一些身体条件差的人更是难以忍受。长期用这种方法，胃痛、胃酸的问题就会出现，这时候即使放弃过午不食的减肥法，对身体造成的伤害也无法避免了。
容易增加食欲
中午吃的再饱，也很难坚持十几个小时，到第二天的早餐之前都一直处于空腹状态，会让身体主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量会更容易的被转化为脂肪储存起来，第二天的早餐本应该是增加营养的，也被转为脂肪，得不偿失。
损害身体健康
尤其是女性朋友如果采用这种过午不食的减肥法，会打乱身体平衡机制，出现贫血、头晕和失眠的症状，严重的还有可能造成不孕。
不利于减肥塑性
长期饥饿状态，身体会调动储存的脂肪和蛋白质进行应付，乳房的主要结构就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛会引起腺体组织萎缩，整个胸部的组织减少，连接胸肌和乳房的结缔组织却没有减少，胸部就出现了下垂的现象。
常见的减肥误区有哪些
误区一：只吃蔬菜和水果，就会瘦下来，还能保持健康
研究发现素食主义者是比较瘦，但是素质主义者必须要制定严格完善的饮食计划，避免长期的饮食结构单一引起营养不良。人体所必须的一些维生素不是只靠蔬菜和水果供给，有的肉类也是必不可少的。
误区二：吃淀粉类食物会长胖
很多食物都富含淀粉，例如面包、大米、大豆、土豆等，但是只有少量的脂肪和卡路里，之所以吃了会变胖，主要是因为吃的太多，或者添加了其他高脂肪高热量的调料。
误区三：葡萄、卷心菜能帮助燃烧脂肪
目前还没有科学可以证实食物能够帮助燃烧脂肪，只有一些富含咖啡因的食物能加速新陈代谢的速度，并不意味着脂肪就减少了。
误区四：低脂或无脂食物不含卡路里
这个观念也是错误的，虽然低脂食物比同等质量食物含的热量要低，但是也有例外，低脂食物如果添加了高热量佐餐调味品也会变成高热量食物。
误区五：少吃一两餐可以减肥
科学提倡每日三餐定时，相反每天不定时或者用餐次数过多过少的人群，食欲更难以控制，反而不利于减肥。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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