越是减肥时期越想吃东西，到底是哪里出问题了

来源：互联网 2023-02-20 15:46:49 201

大家一起来分辨一下“真饿时刻”与“假饿时刻”~

越是减肥时期越想吃东西，到底是哪里出问题了？

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距离上一餐至少3小时以上，肚子发出咕咕叫的声音，这是胃里食物被排空，空气经过肠胃时发出的声音，再不吃可能会造成胃不舒服。

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血糖不够了出现头晕眼花的感觉，通常是血糖控制不良者（糖尿病）、老人或小孩可能会出现这种情况，健康人血糖会保持平稳，不至于血糖控制不良。

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刚吃完饭就饿：可能是当餐油脂量或蛋白质较少导致饱足感低，这时喝个水有助于提升饱足感，或可以吃5颗坚果（杏仁、核桃等），很快就会提高饱足感。

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身体缺水：人体缺水时也会有饥饿感，这时喝杯水再观察一下，就可辨别是真饿还是假饿。

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习惯问题：当你在做某件事的时候就想吃东西，例如看电影就要吃零食，下午办公时要喝饮料，晚上看连续剧要配啤酒，这习惯一养成，时间到就会有假饥饿感出。

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焦虑或压力情绪：不良情绪干扰神经系统，让食欲出现异常出现假性饥饿，所以才会有那么多人喜欢在心情不好的时候选择用“吃”的方式来缓解。

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