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2024-02-19 185
疫情期间如何在家里进行减肥运动
来源：互联网
2023-02-20 15:47:00 272
因为疫情的关系，由于对于学生来说今年的假期显得格外长，许多学生长时间在家暴饮暴食，缺乏运动最后导致体重飙升，那么在家里有哪些适合减肥的运动呢？
工具/原料
- 瑜伽垫
- 跳绳
- 手机
方法/步骤
跳健美操。搜索健美操视频跟着一起做，也可以买一些健美操教程，边听音乐边学，对于减肥健身很有帮助。
跳绳。在室内找一个相对比较空旷的场地进行跳绳，这个项目非常容易出汗，是减肥健身的不二选择项目。
平板支撑。在瑜伽垫上进行平板支撑，每天进行增加时间，对于肚子腹部的瘦身很有帮助。
原地开合跳。每次建议三组，每组100次，每组之间间隔3分钟，对于全身肌肉锻炼都有帮助。
深蹲，每次3组，每组30个，每组间隔5分钟。深蹲的时候腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。
向上拉升。拉伸背部以及腰部，很适合早上起床后做这个动作， 新的一天打开方式。
注意事项
- 每次锻炼之前一定要做好热身活动。
- 锻炼结束后不要马上洗澡。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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